# Фитнес

В статье описывается правильная техника выполнения приседаний со штангой. Рассказывается о том, как правильно держать гриф штанги, как располагать ноги, как держать спину и как правильно выполнять движения. Также даны советы по дыханию и концентрации во время упражнения.

Программа тренировок Масса на 4 недели, включает в себя 4 дня тренировок, каждый из которых направлен на развитие определенных групп мышц. В первый день тренируют грудь и бицепс, во второй - ноги и икры, в третий - дельты, трапеции и пресс, а в четвертый - спину и трицепс. Каждый день тренировок содержит список упражнений с указанием количества сетов и повторений.

После тренировки важно правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от упражнений. Нельзя есть неправильные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье и перечеркивают фитнес прогресс. Необходимо насытить себя калориями и питательными веществами с правильной комбинацией белков и углеводов, а также ограничить калории, которые поступают с нездоровой пищей.